FAQ — Yoga thérapeutique

Un cours de yoga en groupe suit une séquence prédéfinie pour l'ensemble du groupe, souvent sans adaptation individuelle. Le yoga thérapeutique commence par une évaluation de vos besoins, limitations physiques et objectifs personnels. Chaque séance est entièrement adaptée à vous — les postures, la respiration et les techniques sont sélectionnées en fonction de votre condition. L'approche est non compétitive et non comparative.

Non. La flexibilité est un résultat possible du yoga, pas un prérequis. Le yoga thérapeutique s'adapte à votre amplitude de mouvement actuelle. Que vous soyez raide comme une planche ou naturellement souple, Ana Sierra adapte chaque posture à ce que votre corps peut faire confortablement aujourd'hui. Progresser depuis son propre point de départ est l'essence même de cette approche.

Oui. L'association entre la pratique du yoga et la réduction de la douleur chronique — notamment dorsale, articulaire ou liée au stress — est soutenue par un nombre croissant d'études. Ana Sierra, également ostéopathe D.O., apporte une compréhension anatomique et clinique approfondie qui permet d'adapter les postures avec précision. L'objectif est d'explorer le mouvement sans aggraver la condition et de retrouver progressivement confiance en son corps.

Oui. Le yoga prénatal vise à soutenir le corps pendant la grossesse — ouverture du bassin, renforcement du plancher pelvien, gestion de la respiration, réduction du stress. Ana Sierra adapte les postures à chaque trimestre et à la condition particulière de chaque personne. Les séances postnatales aident également la récupération et la reconnexion au corps après l'accouchement.

Une séance par semaine est un bon point de départ pour ressentir des effets progressifs. Avec le temps, certaines personnes intègrent une pratique autonome entre les séances (10 à 20 minutes par jour), ce qui amplifie considérablement les résultats. Ana Sierra peut vous enseigner une courte routine personnalisée à pratiquer chez vous.

Oui. Ana Sierra donne ses cours en français et en espagnol. Si vous vous sentez plus à l'aise en espagnol pour discuter de votre condition ou poser des questions, n'hésitez pas à le mentionner lors de votre réservation.